La osteoporosis es una enfermedad esquelética que afecta a millones de personas en todo el mundo, causando una disminución en la densidad y calidad ósea, lo que aumenta el riesgo de fracturas.

Para la fisioterapia, expertos en el sistema de movimiento, es fundamental abordar esta patología desde una perspectiva funcional y preventiva. En este artículo, exploraremos en detalle qué es la osteoporosis, quiénes son los más vulnerables y cómo podemos prevenirla y evitar su progresión.

Osteoporosis vs. Osteopenia

La osteoporosis y la osteopenia son términos relacionados con la salud ósea, pero no deben confundirse.

Osteoporosis: Es una enfermedad caracterizada por una disminución significativa de la densidad ósea, lo que hace que los huesos sean frágiles y más propensos a fracturas. Las personas con osteoporosis suelen no presentar síntomas hasta que sufren una fractura, lo que convierte a esta enfermedad en un problema silencioso pero peligroso.

Osteopenia: Es el estadio previo a la osteoporosis, donde la densidad ósea ha disminuido, pero no lo suficiente como para ser clasificada como osteoporosis. Aunque la osteopenia no siempre progresa a osteoporosis, es un indicador de que la persona está en riesgo y debe tomar medidas preventivas.

A Qué Grupos de Personas Afecta la Osteoporosis

Aunque solemos asociar la osteoporosis con adultos mayores, lo cierto es que afecta a una amplia variedad de personas. A continuación, analizamos algunos grupos especialmente vulnerables:

Mujeres postmenopáusicas: La menopausia provoca una caída en los niveles de estrógeno, una hormona que ayuda a proteger los huesos. Esto convierte a las mujeres en uno de los grupos más afectados por la osteoporosis, sobre todo a partir de los 50 años.

Personas mayores: Con la edad, la regeneración ósea disminuye, lo que aumenta el riesgo de pérdida de masa ósea. Esto afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque en los hombres suele aparecer más tarde.

Personas con largos periodos de inmovilidad: La falta de movimiento y carga sobre los huesos provoca que estos se debiliten. Esto ocurre en personas que han estado hospitalizadas o en reposo prolongado, lo que genera una pérdida de masa ósea acelerada.

Personas con enfermedades crónicas o tratamientos médicos: Aquellos que padecen enfermedades que afectan la absorción de nutrientes o que toman corticoides de forma prolongada, están en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

Cómo Afecta la Osteoporosis a tu Salud y Calidad de Vida

La osteoporosis puede tener graves consecuencias para la salud y la calidad de vida de quienes la padecen, ya que afecta directamente la resistencia ósea y aumenta el riesgo de fracturas. Algunas de las principales consecuencias son:

Fracturas óseas: Las fracturas son la consecuencia más común y preocupante de la osteoporosis. Las zonas más afectadas suelen ser las caderas, las muñecas y la columna vertebral. Estas fracturas pueden ocurrir con un mínimo esfuerzo o incluso con caídas leves.

Dolor crónico: Las fracturas causadas por la osteoporosis o la debilidad de las articulaciones (artrosis), especialmente en la columna, pueden generar dolor persistente, lo que afecta la movilidad y calidad de vida del paciente.

Limitación de la movilidad: las personas con osteoporosis suelen experimentar una pérdida de movilidad y dependencia en sus actividades diarias. Esto no solo afecta su calidad de vida, sino que también incrementa el riesgo de nuevas caídas y fracturas.

Pérdida de autonomía: En muchos casos, las fracturas graves, como las de cadera, requieren cirugía y largos periodos de rehabilitación. Esto puede llevar a la pérdida de independencia, ya que muchas personas necesitan cuidados a largo plazo o dispositivos de apoyo para moverse.

Impacto psicológico: El dolor, la pérdida de movilidad y el temor a nuevas fracturas pueden llevar a una disminución de la autoestima y provocar trastornos como la depresión o la ansiedad, especialmente en personas mayores que ven reducida su capacidad de ser autónomos.

La osteoporosis, aunque silenciosa en sus primeras etapas, puede impactar profundamente la vida de quien la padece si no se trata de manera adecuada.

Prevenir la Osteoporosis

Prevenir la osteoporosis implica adoptar un enfoque integral que abarque varios aspectos del estilo de vida. A continuación, algunos de los factores clave para su prevención:

Ejercicio físico regular: El ejercicio, especialmente aquellos que implican impacto moderado y resistencia, es esencial para mantener y mejorar la densidad ósea. Caminar, correr, bailar o practicar otros deportes son buenos ejemplos de actividades que favorecen la salud ósea.

Nutrición adecuada: En primer lugar recomendamos acudir a un nutricionista que valore nuestra situación y elabore un plan personalizado. Consumir suficiente calcio y vitamina D es crucial. El calcio ayuda a formar y mantener los huesos, mientras que la vitamina D mejora la absorción de este mineral.

Evitar el consumo de alcohol y tabaco: Ambos hábitos están relacionados con la disminución de la masa ósea. El tabaco interfiere con la absorción de calcio y el alcohol en exceso afecta la capacidad del cuerpo para regenerar tejido óseo.

Mantener un peso saludable: Estar por debajo o por encima del peso adecuado puede impactar negativamente la salud ósea. El bajo peso está relacionado con una menor masa ósea, mientras que el exceso de peso puede aumentar el riesgo de lesiones óseas.

Evita el progreso de la Osteoporosis

Una vez que se ha diagnosticado la osteoporosis, es fundamental adoptar medidas para detener su progreso. Aunque no se puede revertir por completo, sí es posible mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de fracturas. En este apartado hablaremos desde el punto de vista de la Fisioterapia:

Ejercicio de fuerza o impacto bajo supervisión profesional: Los ejercicios de fuerza, como levantar pesas, y los de impacto, como caminar o trotar, son claves para mantener la densidad ósea. Sin embargo, es fundamental realizarlos bajo la supervisión de un fisioterapeuta o entrenador especializado, para evitar el riesgo de lesiones. Un fisioterapeuta también puede recomendar ejercicios específicos para mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación, lo que reduce el riesgo de caídas.

Terapias físicas complementarias: Tratamientos con terapias físicas o la terapia manual pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar la función física en personas con osteoporosis avanzada. Esto contribuye a mantener la movilidad y la independencia.

Suplementación: En algunos casos, puede ser necesario complementar la dieta con calcio y vitamina D. La decisión sobre el uso de suplementos debe tomarse en consulta con un médico o especialista, especialmente para evitar interacciones con otros medicamentos.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta la calidad de vida de muchas personas, pero con un enfoque preventivo y la intervención temprana, es posible minimizar sus efectos. Desde la fisioterapia, el enfoque en el movimiento, el ejercicio y la corrección postural juegan un papel fundamental en el tratamiento y la prevención de esta enfermedad. Mantener un estilo de vida activo, junto con una alimentación adecuada, son las mejores armas para mantener los huesos fuertes y saludables. Para cualquier consulta, visita nuestra clínica de fisioterapia en Málaga.